ファスティング健康法

お茶

ファスティングをおこなうと、体の中に溜まっていた毒素が排出されやすくます。このファスティングですが日数はいきなり長期間するのではなく、少しずつ増やしていくと良いでしょう。

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効果的に痩せたい

体重計

ダイエットをするときに効果的になるものがサプリになります。しかし、自分の体にあったものを使用をしなければ効果を得ることが出来ません。使用をする前には成分や効能の把握をするように心かけるようにしましょう。

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ダイエットに生かそう

飲み物をお茶に変えよう

お茶

普段何気なく飲んでいるジュースなどには糖分が多く含まれていて、カロリーも高いです。 これらをお茶に変えるだけでカロリーカットをすることができて、ダイエットにも効果的です。 また、お茶には健康効果を高める成分も含まれていますから、ジュース類などよりも体に優しいというメリットがあります。 ポリフェノール類も豊富で脂肪を付きにくくしてくれたり、脂肪燃焼効果を高めてくれたりなど、ダイエットに良い働きをしてくれます。 緑茶のカテキンやウーロン茶のポリフェノール、紅茶のタンニンなど、お茶の種類によって含まれているポリフェノールにも違いがあります。 また、ビタミンやミネラル、食物繊維などの体に必要な栄養素も含まれていますし、脂肪燃焼効果のあるカフェインもダイエットには効果的です。

種類による特徴

お茶にも様々な種類があって味や特徴なども違いますから、好みのものを見つけてダイエットに生かしていくのが最適です。 ダイエットに良いと人気になっているのがプーアール茶です。 脂肪や糖質の吸収を抑えてくれる重合型カテキンが含まれていますから、他のお茶よりも脂肪が付きにくくなります。 また、脂肪を分解してくれるリパーゼという酵素の分泌を促してくれますから、脂肪燃焼効果を高めることができます。 日本人が飲みなれている緑茶も、ダイエットサポートとしては優秀です。 脂肪を吸収しにくくしてくれるカテキンが豊富なので、太りにくいからだを作るのに役立ちます。 また、血行促進作用がありますから、代謝アップ効果を得ることができます。 そして、カフェインの作用によって脂肪を燃えやすくしてくれるので、運動前などに飲むと効果的です。